バイクツーリング中に眠くなる理由は?眠気を解消して事故を回避しよう

ツーリング中に眠くなる理由

バイクに乗っている時に眠気を感じたことはありませんか?車の居眠り運転はよく聞くけどバイクはあまり聞きませんが、実際にバイクに乗っていても眠くなることは確実にあります。

バイクメン

ツーリング中にめっちゃ眠くなるんだけどなんでだろう?事故りそうだし眠気解消法を知りたい

こんな悩みを解決します。なので今回は

  • バイクに乗ってても眠くなる理由
  • 眠気を解消する5つの方法

この2つを紹介します。

車と違って少しの眠気で大事故に繋がる可能性もあります。

なので、しっかりと眠気の原因と解決方法を知っておき、安全なバイクライフを送れるようにしましょう。

\バイクにはガムが最適/

目次

バイクに乗ってても眠くなる4つの原因

ツーリングで眠くなる4つの原因

バイク居眠り運転での事故というのはほとんど目にしませんが、実際にはバイクに乗っていても眠気は感じます。

その理由を4つ紹介します。

シンプルに睡眠不足

ツーリング前日などワクワクして眠れなくなることもありますよね?

今は夏は暑すぎて、冬は寒すぎて、どんどん快適にバイクに乗れる時期が減少しているので、気持ちも分かります。

ですが睡眠不足でバイクに乗ると、事故の危険性はもちろん、風景や観光などの楽しさも半減してしまいますので、しっかりと睡眠を取っていきましょう。

運転の緊張で脳が疲れてしまう

知らない土地や、交通量の激しい道路などを走っているだけで結構緊張します。

交通量の少ない田舎道なら間違えても停止して、コースを確認できますが、都市部などではなかなか停まる事も難しいので頭を使います。

ある程度予習していくのが大事ですが、地図上の道と実際の道って「思ってたのと違う」ってなって間違える事もありますよね。

緊張が続くと脳が疲れてしまい、ある程度落ち着いて緊張が解けた頃にドッと疲労感と眠気が襲ってきます。

高速道路は特に眠くなりやすい?

緊張とは反対に、高速道路などの一定のスピード+風景が変わらない道をひたすら走るのは「思考がストップ」しやすく、眠くなります。

乗り初めは普段以上のスピードを出すので、緊張感がありますが、流れに乗ってスピードにも慣れはじめる時に起こります。

カンタンに言うと飽きて眠くなるのに近いです。

食後で血糖値が高くなっている

これはバイク以外の普段の生活でも起こりますが、食事をした後は血糖値があがり、それを下げようとする仕組みで頭がぼーっとしたり、眠くなったりします。

食べ過ぎたり、血糖値を上昇させやすい食べ物(炭水化物等)を多く摂取することで、眠気が強くなりやすいです。

眠気を解消する方法3選

眠気をなくす方法

眠気の原因は分かりましたので、今度は具体的に眠気を解消する方法を紹介します。

もちろんバイク意外でも使える方法なので、実生活に活用してみてはいかがでしょうか?

停まれるところで仮眠をとる

一番確実な方法として、「寝る」という選択。コンビニのベンチや、SAなどで仮眠を取りましょう。

ただし、あまり長く寝てしまうと身体が睡眠モードに入り、起きた時にダルかったり、余計眠くなったりする危険性があるので

バイクメン

15分程度の仮眠で留めておきましょう!

横にならなくても座って目を閉じるだけでも効果はありますので、是非ためしてみてください。

ちなみに漫画などでよくある、「バイクの上に横になる」のは転倒の危険もあるので、辞めといたほうがいいでしょう。

スタンドにも負荷が掛かります。

ストレッチをして血行をよくする

同じ姿勢になりがちのバイクは、長い時間乗っているほど血行の流れが悪くなります。

休憩時に軽くストレッチをすると、血のめぐりもよくなり眠気も多少なくなります。

もしくは信号などの停車時にも上半身を伸ばすだけでも効果はあります。ついでに酸素も取り入れることで効果倍増になります。

ヘルメット内で歌う・声を出す

休憩できない、ガムもない、何もない場合はヘルメットないで声を出したり歌ったりして眠気を紛らわせましょう。

意外と外に聞こえてるっぽいので、走行中がベスト笑

眠気解消グッズ11選

なぜか走行中に眠気を感じる人も多くいます。

『バイクに乗るとなんか眠くなる』という自覚があるならこれから紹介する眠気解消グッズを用意してツーリングに行くことをお勧めします。

ブラックブラックガム

ヘルメットを被ったままでも手軽に食べられるガムは眠気覚ましグッズとしてもかなり優秀です。

また、アゴを動かすので、集中力も増しますので、ツーリング等のお供には最適です。

バイクメン

定番中の定番だね

フリスク

眠気覚ましといったらフリスクのようなタブレットタイプも手軽でオススメです。

スーッとするので目が覚めます。

バイクメン

ガムかフリスクか好みで選ぼう!

ブラックコーヒー

カフェインが強いブラックのコーヒーを飲めば眠気が解消されるでしょう。

カフェインの効果自体は即効性はなさそうですが、「コーヒーを飲めば眠気解消になる」という思い込みから目が覚めやすくなります(思い込みは大事)

バイクメン

トイレ近くなるのが欠点だ…

モンスターエナジー

コーヒーが苦手な人や、ココ一番頑張りたいときにはエナジードリンクがおすすめ。

レッドブルと同じく、レースなどでもおなじみのモンスターはファッション性も高いのでライダーには特に人気のエナジードリンクです。

バイクメン

ここぞと言う時は飲んじゃうよね

ブラックチョコレート

チョコレートの中でもブラックは特にカフェインが多く入っているので、眠気覚ましにも合っています。

さらに、糖分も入っているので集中力も高くなります。

バイクメン

夏は溶けるので気を付けて!

燃えよ唐辛子

辛い物を食べても眠気が覚めますので、甘い物が苦手で辛いもの好きにはおすすめです。

輪切りにした唐辛子をそのまま挙げているので、サクサクの食感と辛さが病み付きになるお菓子で、結構ハマります。

走行中に食べるのは難しいので、休憩中にどうぞ。

ライダーA

意外とうまい!

熱さまシート ストロング

物理的に目を覚ますなら熱さまシートを頭や首元に貼るだけで冷たくて頭がシャキっとします。

冬は寒すぎるのであまり期待できませんが、夏は涼しさもプラスされるので、役に立つアイテムです。

ヘルメットの中でも比較的邪魔になりにくいので、使いやすいのも◎。

バイクメン

ヘルメットで固定すれば落ちにくいしいいね

眠気スッキリ ギラギラ君

こちらはウェットシートなので、休憩中に顔を拭いたりして使います。

カフェイン・メントールが配合されており、ギラギラ君で顔を拭くと強力な爽快感で目も覚めるでしょう。

夏にも冬にも使いやすいし、仲間とシェアすると喜ばれるので、荷物に忍ばせておくとめっちゃ役に立ちます。

バイクメン

アウトドア派には必須アイテムです

アイスクラッシュ(目薬)

最強クールたいぷなら点眼した瞬間から効果が出ますので、即効性を求めるなら目薬はもっておいて損はないでしょう。

コンタクトでバイクに乗っている人は、コンタクト用の目薬をオススメします。

ライダーA

目薬も目が覚める!

エスタロンモカ(カフェイン錠)

食べ物や飲み物を使いたくないときもありますよね?

そんな時は水ナシで飲める「カフェイン錠」が手軽でオススメです。

ライダーA

容量・用法は守りましょ

トメルミン(無水カフェイン)

こちらも水ナシで飲めるカフェイン錠でして、効果は同じく眠気・ダルさを取り除きます。

特徴としては無水カフェインの苦味を抑えたメントール味なので、苦いのが苦手な人でも安心して使える商品です。

睡眠不足の時などにもひとつ口に入れればいいので、手軽に飲めるのは嬉しいです。

バイクメン

水なしはありがたいね

眠気が解決しない場合は中止も考えよう

これまでの方法を試しても『全然眠気が取れない・・・』と言う人は、もしかしたら病気の可能性もあります。

強烈な眠気は誰もが経験ありますが、それが長く続くようならツーリングは中止にして、病院に行ったほうがいいでしょう。

病気じゃないにしても、眠気の解決策を病院側から教えてもらうことで今後、症状がよくなるかもしれません。

眠いと判断も鈍くなりますし、事故の危険性はグーンとあがるので、『ちょっとキツイかも・・・』と、少しでも思ったら中止する勇気も必要です。

まとめ:バイクでも眠気が襲ってくる

バイクに乗っていても眠くなる原因

  • ①普通に睡眠不足
  • ②緊張で脳が疲労する
  • ③高速道路は飽きる
  • ④食後の血糖値上昇

もしくは病気の可能性もありますので、ひどい眠気が続くようなら医者に相談してみるといいでしょう。

眠気解消法

  1. 仮眠をとる
  2. ストレッチで血行をよくする
  3. ガムを噛む
  4. カフェインを摂取
  5. 声を出す・歌う

以上を試しても眠いと思ったら、ツーリングを注視にする判断も大切です。

眠気をコントロールして安全に楽しくツーリングしましょう。

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